Subang, Elshifaradio.com – Kopi telah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang di seluruh dunia. Aromanya yang khas dan rasa yang nikmat menjadikannya minuman favorit untuk menemani segala aktivitas. Namun, tahukan Anda bahwa cara minum kopi yang kurang bijak dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung ?
Dilansir dari Times of Indian (1/11/2024), berikut kebiasaan minum kopi yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan jantung Anda :
1. Mengonsumsi Kopi Terlalu Banyak
Minum lebih dari 3-4 cangkir kopi per hari dapat meningkatkan risiko takikardia (detak jantung terlalu cepat). Efeknya, tekanan darah naik, kerja jantung menjadi berat, dan risiko hipertensi serta penyakit jantung meningkat.
2. Minum Kopi di Malam Hari
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat bertahan di tubuh hingga 6 jam atau lebih. Akibatnya, tidur terganggu, tubuh kelelahan dan jantung bekerja lebih keras karena kurang istirahat.
3. Mencampur Kopi dengan Gula dan Krimer Berlebihan
Kopi hitam murni termasuk minuman yang rendah kalori, tapi jika ditambahkan gula dan krimer berlebihan dapat meningkatkan kadar kalori dan lemak jenuh. Risikonya, kolesterol LDL (kolesterol jahat) akan naik, arteri tersumbat, dan risiko serangan jantung meningkat.
4. Minum Kopi Saat Perut Kosong
Kebiasaan ini bisa memicu asam lambung meningkat dan menyebabkan iritasi lambung. Efek sampingnya, tubuh mengalami stres yang berlebihan dan memengaruhi kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Mengabaikan Kondisi Kesehatan
Mengonsumsi kopi tanpa batas dapat berbahaya bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi atau gangguan irama jantung. Solusinya, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan batas aman asupan kopi Anda setiap harinya.
Tips Aman Menikmati Kopi
1. Batasi konsumsi kopi hingga 2-3 cangkir per hari
2. Pilih kopi hitam tanpa tambahan gula dan krimer
3. Hindari minum kopi menjelang waktu tidur.
4. Nikmati kopi setelah makan, bukan saat perut kosong
5. Perhatikan reaksi tubuh dan konsumsi kopi sesuai dengan kebutuhan.
Dengan memahami cara minum kopi yang sehat, Anda tetap bis menikamti setiap tegukan tanpa perlu khawatir akan risiko kesehatan jantung. Jaga kebiasaan Anda, dan nikmati kopi dengan bijak !
Sumber : tintahijau.com
